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Gönn dir

43 neue Emails in der Inbox, Deadline in zweieinhalb Stunden, Omis Geburtstag und Einkaufen nicht vergessen, noch schnell was essen und den Anruf der besten Freundin abwimmeln, und, ohje, in zehn Minuten schließt die Post… Stop. Innehalten. Atmen. Zu sich kommen. Obwohl man sich in der Silvesternacht noch vorgenommen hat, achtsamer zu sein, sich öfter eine Ich-Pause zu gönnen, kommt leider immer wieder der Alltag dazwischen. Dabei würden nur zehn Minuten täglicher Kürzesturlaub für den Geist Wohlbefinden und die innere Ruhe stärken. Dabei hilft Andy. Andy Puddicombe, der Typ mit dem formidablen britischen Akzent, brach vor Jahren sein Sportwissenschafts-Studium ab, um den Himalaya zu bereisen und sich mit Meditation zu beschäftigen. Diese Erfahrung legte den Grundstein für die Headspace-App, die virtuelle geistige Pausetaste für jeden Tag. Die App hält Meditationsübungen für alle Bedürfnisse und alle Meditations-Level bereit. Den Einstieg für Skeptiker, die Meditation immer noch mit kollektivem Mantrasingen im Dunst von Räucherstäbchen verwechseln, macht das kostenlose Programm Take Ten ganz einfach. Die beruhigend-warme Stimme von Andy führt während zehn Tagen jeden Tag durch zehn Minuten Mindfulness. Wir haben das Programm getestet, und wir sind OMM. Was folgt ist ein Abo (für iPhone, Android oder Rechner) und damit der Zugriff auf hunderte von Übungen, von zwei Minuten bis zu einer Stunde, mit oder ohne Anleitung. Kleine Häppchen stehen für ganz bestimmte Alltagssituationen zur Verfügung, zum Beispiel die SOS-Session für akut schwierige Momente. Ganze Serien widmen sich einem ganz bestimmten Fokus, entweder der Gesundheit, der Leistung oder der Beziehungspflege. Meditation hilft sich zu konzentrieren, die kleinen Auszeiten schützen vor übermäßigem Stress, helfen Ängste abzubauen und ein inneres Gleichgewicht zu finden – positive Effekte auf körperliche Gesundheit, Kreativität und Beziehungsverhalten inbegriffen. Wir wimmeln den Anruf der besten Freundin dann mal nicht ab, sondern laden sie zum Essen ein und beantworten seelenruhig erst einmal die zehn wichtigsten Emails. »Free your mind, and the rest will follow«
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